道家炼气五步法：静心调息，成就真气之道

求道家炼气方法

在真正的Qi操作（五步练习）中取得成功的五个步骤是第一步是呼气并注意心脏。
1 方法。
准备练习，放松身心，集中精力，并保持思维。
在呼气时，您的思想会在呼气时向心脏移动。
2 时间。
如果您想按计划完成练习的第一步，则必须有一定的时间安排。
如果条件允许，则每天练习气功，并养成习惯，将对稳定您的思想更有帮助。
没有固定的时间都没关系，只需花时间练习即可。
每天中午和晚上，每次二十分钟，每天都必须每天练习三次。
如果您仔细操作，则可以在大约一周内完成第一步。
3 效果。
在最初的几天里，由于他们无法习惯姿势，有些同志会感到头晕，腰部和背部酸痛，呼吸不自然，舌头无法承受上pa的上颚等。
这些都是自然的现象。
不要担心，只要按要求继续锻炼，您会变得更好。
第二步是跟随丹蒂安。
1 方法。
每次您呼气，从心脏开始，并在呼气时注意下丹蒂安下部。
2 时间。
根据法律，每天练习3 次，每次持续2 5 分钟或半小时，而气可以在大约一周的时间内进入丹蒂安。
3 效果。
由于真正的气已经通过了胃部区域，因此脾脏和胃的功能得到了改善。
在真正的气陷入丹蒂安之后，丹蒂安周围的器官，例如大型和大肠，肾脏，膀胱等，都会逐渐发生生理变化，通常会感觉到自己的食欲会增加； 排尿异常和排便也可以在不同程度上得到改善。
第三步是集中和调节您的呼吸并保护您的丹蒂安。
1 方法。
呼气时请注意丹蒂安，但要避免过于难以向下呼气，因为它会导致热量导致丹蒂安引起过多的热量并消耗Yin液体。
2 时间。
每天三次或更多。
每次超过半小时。
这个时期是培养丹蒂安（Dantian）力量的阶段，这需要很长时间。
您可以感觉到小腹部在大约一个月内就充满了强大的功能。
3 效果。
由于Ren子午线毫不动摇，心脏和肾脏相交，中间气是强大的，心灵是和平的，睡眠很安静。
任何有心脏炎症，失眠和梦想以及不健康心脏的人都会改善。
通过练习气功，不断增加热能对胃和肠的热能，脾脏和胃的消化和吸收能力将得到增强，体重将增加，精神将是丰富的，充满活力的，并且肾脏功能将得到增强。
阳ot的症状得到了很大改善，女性的月经不规则。
肾脏水很强，肝脏滋养和繁荣。
因此，在此阶段，慢性肝炎和早期肝硬化都显着改善。
继续锻炼并自然治愈。
步骤4 ：不要忘记返回，不要放开肋骨。
1 方法。
原则上，遵循第三步。
当真正的气沿着DU子午线向上移动时，意识应跟随向上的力量。
这不是忘记。
如果您步行到某个地方并停下来，请不要用您的思想来指导您。
这不是放下肋骨。
2 时间。
每天的练习数可以适当增加，并且时间应延长到大约4 0分钟或大约一个小时。
每个人的情况都不同，汤肖的时间和力量也不一样。
有些人瞬间通过了，力量非常强烈，振动很大。
有些人有一点时间进行监督，而且不是很强大。
他们中的大多数人在大约十天内通过了主管。
3 效果。
DU穿过DU之后，真正的气进入了Dantian，而真正的气进入了头脑，但是您不应该故意追求它。
REN和DU周期是在健康世界中形成的。
这称为“小周长”。
只有在这种情况下，我们才能感受到“呼吸本质并独立保持精神”的实际情况。
真正的气可以不断滋养大脑骨髓，并且大脑皮层的原始能力得到了增强。
任何神经功能的症状，例如头晕，耳鸣，失眠和健忘，腰部和腿部疼痛，月经不规则，tr，轻松的欢乐和烦躁，呼吸呼吸和呼吸急促以及呼吸急促以及性欲减少。
如果您持续很长时间，则可以恢复。
由于实践中毫无疑问的子午线，一些顽固的症状已经可以突然治愈，而且效果显而易见。
一般来说，它充满了能量和轻便的身体。
步骤5 ：灵魂积累力量并滋养活力。
所谓的灵魂是大脑调节和控制的原始能力。
反对意识。
意识是一种有意识的心理状态。
原始精神和意识是身体与功能之间的关系。
原始精神是身体，意识是功能。
练习的第四步已向杜子午线开放，肾脏气继续灌溉脑骨髓，灵魂的力量不断补充。
只有当心脏控制精神时，心脏才能照亮大脑，它才能发挥其全面的调节作用。
1 方法。
原则上，最好保留下丹蒂安。
丹蒂安是长期重点的一部分。
在Du Tong之后，每个子午线接一个地打开。
如果在头部顶部的Baihui点（上丹蒂安）有运动能力，则您也可以专注于头顶。
它可以灵活地掌握，这被称为“用欲望观看孔口，并无需渴望观看奇迹。
” 2 时间。
每天或更长时间每天三次或更长时间。
通常，越越越越好。
大约一个月后，体内各种接触现象逐渐消失，仅留下了下丹蒂安和上丹蒂安的力量更加集中和剧烈的现象。
3 效果。
根据人体的性能，尤其是丹蒂安（Dantian）和拜伊（Baihui）尖端彼此吸引的磁力，大脑皮层的原始容量得到了增强，并且内分泌是协调且剧烈的。
这种力量是切实而丰富多彩的。
技能越深，它越明显和活泼，它将更好地调节整个身体的生理和生活功能，真正的气体将更加满足。
不断补偿并增强人体的代谢功能可以充分发挥身体的潜在力量。
由于其强大的活力，其抗疾病免疫力得到了增强，并且可以降低甚至避免使用一般的致病因素，并且原始的慢性疾病也可以改善或治愈。
通过继续运动，您可以实现身心健康并延长寿命。
以上五个步骤是真实QI操作方法的静态练习过程的基本概述。
在实践中，由于每个人都有不同的物理宪法和不同的特定条件，因此效果和表现相似。
鉴于这一点，在练习气功时，您必须遵循自然并灵活地应用自然，而不要故意坚持下去。
您还必须遵循某些要求，保持耐心和持久，而不是自由放任，这是关键的关键成功。
练习姿势。
在学习真正的QI操作方法时，初学者应该具有正确的姿势，这是初学者的常态。
练习真正的质量运动有四种形式：步行，站立，坐着和撒谎，其中坐姿是主要的，而其他姿势是辅助。
为了有效地促进真正的QI操作的持续改进，除了坐姿外，还可以随时随地采用多种方法。
1 坐姿。
有两个姿势的坐在腿和悬挂的腿上，这些姿势主要是根据个人习惯和环境条件自己选择的。
人们普遍认为，交叉坐着太正式了，容易发生麻木。
因此，使用悬挂腿（坐椅和凳子）座椅风格通常更方便。
（1 ）跨腿坐姿。
“双面板样式”是将左脚放在右大腿上，然后将右脚移到左大腿上，然后将手放在小腹部的前面。
这种坐的方法只是牢固而不容易动摇，但是如果没有巨大的努力，那并不容易。
“单光盘”是指将右腿放在左腿上，并像以前一样手势。
这比双磁盘更容易。
“自由交叉腿”是指交叉的双腿交叉腿，这是普通人的常见姿势。
（2 ）坐下腿。
坐在椅子和凳子上，高度适当，保持大腿表面的水平，小腿垂直，脚平行于地面，膝盖之间的距离是基于放下两只拳头的能力（拳头和眼睛是相对的）。
将手掌向下并自然地放在大腿表面。
肩膀下垂，腰部必须笔直，不施加力，不要弯腰胸部，并用背部降低头部。
下颌有些回收，头顶就像悬挂。
身体形状基于直立和自然的标准。
这种姿势是现代习俗采用的姿势（图6 -4 ）。
2 水平风格。
放置床的右侧，拉伸下腿，弯曲上腿。
将右手放在头部前面的下枕头上，然后将左手放在左臀部。
这种姿势被用作坐着技巧的辅助设备，或者如果您弱了并且无法坐下。
3 车站样式。
车站风格上有各种各样的姿势，我不会在这里一个一个介绍它们。
我将介绍一种方便且易于执行的姿势，这是坐着技巧的辅助练习。
用双脚站起来，用双手遮住丹蒂安（左手的棕榈右手用右手覆盖了丹蒂安，左手的背面）。
松开肩膀和肘部，握住胸部并向后拉，保持谦虚和坚定，坐着与一半的眼睛坐着相同的姿势。
4 过程样式。
走路或行走时，请查看前方的三或五个步骤，请保持头脑的尖端，并保持头脑奔跑。
根据您的旅程速度，您通常会呼气三个步骤，吸入一步，然后呼吸一步，四个步骤。
如果您可以长时间练习这种方法，那将对漫长的走路非常有帮助，并且可以长时间行走。
面部特征1 口服的要求。
嘴唇自然地闭合，上牙和下牙相对，将舌头滚动到约9 0度，然后将舌尖轻轻地压在上口感上。
唾液是分泌的，所以放下舌头，慢慢吞咽。
2 闭上眼睛，向内看，无论您在哪里练习，都向内看。
作为注意心脏并注视心脏内心的步骤。
3 耳。
用耳朵注意呼吸，以免发出粗糙的声音。
保持冷静和自然，不要屏住呼吸，使呼吸困难。
这是集中思想的好方法。
4 呼吸。
在真正的Qi操作方法的实践中，您始终要注意呼气，让它保持自然，不关注它，并且流动不会造成伤害。
在丹蒂安（Dantian）的真正气体富集之后，它自然会渗透到杜子午线。
当时，我觉得真正的气呼气后进入了丹蒂安，而真正的气则进入了杜子午线的大脑。
这是真正的气，面部特征，1 口服。
嘴唇自然地闭合，上牙和下牙相对，将舌头滚动到约9 0度，然后将舌尖轻轻地压在上口感上。
唾液是分泌的，所以放下舌头，慢慢吞咽。
2 闭上眼睛，向内看，无论您在哪里练习，都向内看。
如果您在第一步中注意心脏头骨，您会看着心脏头骨内部。
3 耳。
用耳朵注意呼吸，以免发出粗糙的声音。
保持冷静和自然，不要屏住呼吸，使呼吸困难。
这是集中思想的好方法。
4 呼吸。
在真正的Qi操作方法的实践中，您始终要注意呼气，让它保持自然，不关注它，并且流动不会造成伤害。
在丹蒂安（Dantian）的真正气体富集之后，它自然会渗透到杜子午线。
当时，我觉得真正的气呼气后进入了丹蒂安，而真正的气则进入了杜子午线的大脑。
这是真正的气的自然状态，无需追求它。
外部呼吸是连续且密集的，好像存在或不可用，并且呼吸更自然地表现出来。
目前无需注意外部呼吸。
5 消耗结果。
当完成五步练习真正的气体时，请慢慢睁开眼睛，揉手，用双手擦面条，最后用十个手指梳理头发一会儿，然后慢慢站起来移动。
什么是丹蒂安？ 共有三个部分：肚脐下面的一个被称为下丹蒂安，心脏中的一个被称为中丹蒂安，眉毛之间的一个称为上丹蒂安。
尽管人体中有三名丹特人和五个丹特人，但在练习以外，在特殊情况下，一般人说，思想专注于下丹蒂安，指的是思想的重点是下丹蒂安。
古人认为下丹蒂安与人类生活活动最密切相关。
它是“自然与生命的祖先”，“活力的来源”，“五个内部器官的基础”，“十二个子午线的根源”，“阳和阳的会议”，“呼吸之门”和“水和火的家乡”。
它是崛起，跌倒，真正气的开放和关闭的枢纽，也​​是收集，炼油和存储真正的气的重要组成部分。
当然，从现代解剖结构和生理学的角度来看，在迄今为止下丹蒂安的一部分中尚未发现特殊的形式或功能。
但是，长期以来，实践证明了它是促进练习气功以达到宁静状态并实现治疗作用的意识。
人们需要进一步研究和揭示该机制。
Ren和Du子午线在体内的方向，涉及哪些内部器官，这并不是误导。
这是什么？ ？ ？ << << true Qi运行方法>>中的方法已清楚地定义了REN MERIDIAN和DU MERIDIAN中真正的Qi的方向。
遵循该方法不会错。
您不必过多关心子午线的分布。
当您练习第三步时，您将在真正的Qi时关注Ren Meridian饱满，然后沿着Du子午线沿着会阴部点爬上。
这就像有太多自来水，它将沿着水管流动而不让水知道路线，因为水管已经指定了路线。
您可以自己找到特定的子午线分布，并且通常可以在百度上找到它。
如果您不了解县海报，则可以按照以下方式进行练习。
步骤1 ：呼气时请注意心脏。
①方法：准备练习条件，缩小视野范围，并保持心脏。
注意鼻子的尖端。
您可以闭上眼睛，向内看心脏，并用耳朵仔细地聆听您的呼气。
大约一两分钟后，您会保持镇定，不会有粗糙的声音。
在呼气时，心灵在呼气发生时向心脏移动。
吸入时，让它自然而然，没有任何意识。
经过很长时间的运动，真正的气体聚集在心脏中。
而这种方法本身是消除分心思想的好方法。
呼气时，真正的气降低到了丹蒂安。
为了实现这一目标，必须先收集真正的气。
这就是为什么第一步不专注于丹蒂安的原因。
如果Qi一开始就沉入Dantian，很难掌握初学者并且看不到一段时间的效果，它可能会结束。
②时间：如果您想按计划完成此练习阶段，则必须在时间上安排某些安排。
如果条件是每天固定的时间练习的，那么如果没有固定时间，请努力练习。
每天，中午和晚上，每次需要三次，每次2 0分钟。
仔细练习约1 0天，以完成第一步。
③反应：练习三到五天后，您会感到心脏头骨沉重； 在五到十天的时间里，每次呼气时，都会将热流注入心脏头骨，这是真实气体的浓度的体现。
步骤2 ：在丹蒂安（Dantian）①方法中沉没气：第一步是在每次呼气时呼气时感受到心脏的热量时，您可以跟随思想和呼吸，扩大呼气过程中沉没的技能，然后慢慢前进到小腹部。
不要太匆忙行动，因为它会引起高烧，并且会感到不舒服。
②时间：根据法律，每次2 5 至3 0分钟，Qi可以沉入Dantian约1 0天。
③反应：每次您呼气进入丹蒂安的热量，下腹部gurg，肠蠕动会增加，并且箭头能量增加。
步骤3 ：关注Dantian意图①方法：当第二步是在Dantian中具有清晰的感觉时，您可以在Dantian中有意或无意地停止呼吸。
呼气时不要过分注意将空气降低，以免太热，并且遭受“加强火和吃气”的不利条件。
放松自然的呼吸，只能在丹蒂安地区保持头脑，并以低热量加热。
“ Shaohuo很生气”就是这种含义。
②时间：每天三次，每次超过3 0分钟。
训练的一步技术是在丹蒂阶段培养力量，这需要很长时间。
您可以感觉到小腹在大约4 0天内充满了强大的功能。
③反应：基于Qi沉入Dantian的第二步，下腹部明显发烧，十天后在小腹中形成了Qi山。
随着时间和努力的增长，Qi山的增加，下腹部的强度也会增加。
当力量足够时，它会向下徘徊，有时会在阴道中发痒，殴打会阴，并在四肢，腰部和背部发烧。
步骤4 ：一般监督①方法：关注丹蒂安大约4 0天，而真正的气体在一定程度上富集，也就是说，它沿着脊柱上升。
什么时候您正在上升，别忘了提供帮助！ 意识遵循向上运动的力量（别忘了）。
如果您停在某个地方，请不要使用意识向上引导（没有帮助）。
向上移动的速度取决于丹蒂安的力量。
如果功率不够，那么当丹蒂安的力量满足时，它将停止并继续向上移动。
如果您无法到达Yu Pillow Pass，只需看着内部并在头顶上方。
②时间：每天（4 0〜6 0分钟）可以增加练习的数量和时间。
有人可以瞬间通过监督，并且通过这种情况非常强大，振动很大。
有些人花费数小时或几天，大约是一周。
清除过程是一种正常的生理现象，每个人都可以通过它。
它不能单独通过它的其他原因。
反应：基于第三步，丹蒂安（Dantian）饱满，下腹部已经满，会阴部跳动，后腰很热，著名的地方在真正的气中感觉很活跃，并且有一支有意识地沿着脊柱流动的力量。
他们中的一些人有足够的真正的气培养，而热力的势头非常强烈，一次冲过了杜子午线。
有些人连续呆了几天。
有些就像汞柱，呼吸逐渐上升，逐渐上升。
身体可能是不稳定的，因此请及时进行调整。
头部感觉紧绷，有时会变得钝又不舒服，这是正常的。
这个阶段非常关键，您无法放松。
第5 部分，小周提①方法：真正的气穿过Yu Pillow和Baihui之后，穿过Magpie Bridge（舌头到达上pa）并进入Ren Meridian。
小zhoutian已经连接了！ 目前，真正的气进入丹蒂安，真正的气即将进入思想。
之后，原则上，思想仍然专注于丹蒂安，这是长期以来关注的思想的一部分。
如果Baihui具有活动的力量，您也可以牢记Baihui并灵活地掌握它。
②时间：每天3 次，每次6 0分钟或更长时间。
反应：在早期，可能会不断地进行各种感动现象，并且它们将在十天以上消失。

如何修炼,炼体练气炼神?

中国炼金术分为三类：蒂亚扬·尚丹（Tianyuan Shendan），元元林丹（Yuan Lingdan）和人类元达丹（Yuan Dadan）。
这些炼金术方法正在讨论“道教的理论 - 道教，道教和永生”。
本文分享了基于气功爱好者问题的个人见解。
气功和炼金术必须在三个层次上进行：气和精神。
练习您首先掌握的本质，chee和精神，当打开神秘的孔口时，您进入本质，气和精神的先天阶段，然后进入炼金术的实践。
人体分为三个层次。
气功和炼金术练习着眼于“形式，气和精神”。
大多数气功始于那些获得它的人，一旦开放了一个神秘的逃生，而是探索了先天的耕种水平。
练习您的身体正在建立炼金术的基础。
在改进阶段，内部炼金术强调了“开放/关闭”的动作，各种武术的习惯，健身运动和燃气大师创造的“动态练习”。
乡村和金家族功夫可以刺激身体的可能性，并在内部和外部生长，以建立炼金术的基础。
净化气的关键是“调节呼吸”，这使您可以通过调节呼吸来逐渐达到胎儿呼吸状态。
乍一看，真正的炼金术技术很简单，但并不容易。
丹（Dan）家族的曼恩（Manyang）调节了呼吸，强调了思想的集中度，通过如何进入质量孔，积累了本质和质量来教授SAN，并且获得的转换转化为先天，气功变成了炼金术。
磨练思想的关键是“停止思考”。
内心的炼金术通过浓缩共同的意识，净化潜意识和发展的掌意识来揭示炼金术的本质。
气功秘密地与炼金技术结合在一起。
有些技术来自两种佛教教义，这些教义专注于丹特人，强调身体，需要放松，安静和自然。
实践炼金术需要严格的步骤。
但是，上帝的改进水平需要炼金术士的指导，以避免失明，导致精神异常，警告内心炼金术是一项严肃的生活科学实验，并且骗子艺术家应该避免这种情况。

道家小周天修炼

Zhoutian Gong最初来自道教，是内部炼金术的基本文化方法，主要关注本质，气和人体的精神作为文化的目标。
它分为两个阶段：小周长和大周长。
小型Zhoutian练习是所有Zhoutian练习的基础。
小型Zhoutian练习主要集中在子午线的循环上，子午线穿过Coccyx，Jiaji和Yuzin的三扇门的顶部，并进入了Magpie Bridge的子午线，形成了循环的周期。
在操作方面，主要的坐着，水平或静止，并且根据个人情况进行调整。
呼吸有多种形式，包括自然呼吸，反向呼吸，呼吸闭合和胎儿呼吸。
头脑主要在丹蒂安（Dantian）或尼万宫（Niwan Palace）中，并根据不同阶段进行调整。
小乔蒂运动分为六个阶段：精炼，调整药物，生产药物，收集药物，密封炉子和精炼药物。
完善思想问题和真正的内部生产，以便更多地利用精神，以便沿着子午线进行毒品，穿过三扇门并流通。
在小型运动练习中，您应该注意呼吸，意图，火灾泄漏和其他问题，以防止不正确的热量引起火灾。
在完全理解练习的原则之前，您不应该盲目练习，而应在经验丰富的主人的指导下练习。
在一段时间内正确练习后，可以产生Yuanyang的真正气氛，打开少量循环并形成室内炼金术，从而实现了老年恢复活力和延长寿命的效果。
最好的做法是午夜（晚上1 1 点至凌晨1 点）和毛泽东（下午5 点至上午7 点）。
摆姿势后，看着下丹蒂安，放弃分心的思想，使用自然的腹呼吸方法，并使用智商吸入的智慧将吸入的气送到下丹蒂安，并与先天的Qi Yuanyang联系，保持精神和自然，并不遭受所有条件，并达到忘记的状态 在静态浓度状态下。
随着练习的加深，下丹蒂安的热量逐渐扩散，身体和思想统一了，好像整个身体都被融合到了空隙中。
保持您的思想和自然要被外部物体移动，并获得像镜像一样，常规，清澈和清澈的水的想法，您可以感觉到下丹蒂安中的气体，真正的气开始沿着Ren和Meridians循环，结束了小流通的开口。
在此阶段，如果真正的智商足够，它可以自动遵循子午线，形成内部炼金术，促进身心质量的完全改善，并为更高级别的更高级别学习的更多学习奠定基础。